这样练下去,期间不断的翻出来以前的篮球笔记看一下,避免重走旧路,一两年之后,你会发现,如果有个人和你同时期开始练习而他没有记笔记的习惯,你会比他进步的快。,不要在精神不好或者天气差的状态练习投篮:在这些时候练习投篮,注意力不容易集中并且有客观因素干扰,动作极容易变形。虽然你可能着急改动作。罚球技巧练习基础姿势调整：站位：双脚与肩同宽，右脚（右手投篮者）稍前，膝盖微屈保持平衡。持球：手掌空心托球，手指自然分开控制球的方向。出手：手腕快速翻转，手指拨球使球后旋，同时手臂伸直跟随动作。节奏与呼吸：罚球前深呼吸,，集中注意力，避免因紧张导致动作变形。
体能训练。可以多练习高抬腿跳(每天,钟)、俯卧撑(每天,)、平板支撑(每天,，每组,,钟)、踮脚跳(每天,，每组,钟)。观察分析能力。本人也是打控卫的，控卫最基本的就是要有观察分析能力，用最短时间判断球应该如何传递起来，善于传球，制造有利时机，多注意被漏防的队友。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领,正确的投篮动作变得很顺畅的时候,命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。投篮姿势投篮姿势是,两脚自然分开,正对球篮,身体与篮板平行。要把篮球放在手上,掌心留出空,掌的边缘要贴紧。手指自然分开。
在练习投篮时,马拉维奇分享了自己的经历。他父亲对他说,当你投篮时,你脑子里要想象有一个小人,他和你做同样的动作,他也在投篮,并且,他每投必中!所以当你投篮时,想象你的那个小人,那小人每投必中,所以你也每投必中!当你投篮之前,你的脑海就应该闪现出篮球空心入网的画面。集中注意力这里马拉维奇提到。投篮的姿势最重要，NBA的球星都是用一些伸缩带绑住身体，以保持正确地投篮姿势。平时可以对着镜子练，看看自己的姿势对不对。多保持一段时间，命中率自然提高。下面详细讲解：关键词：瞄篮（瞄篮点）、站位、持球、膝、跟随动作、弧线、眼睛注视、球的旋转、自信心、注意力。。
