官兵自身带教素质，预防训练伤的经验及医务监督部门，对军事训练伤产生了很大影响。加强对士兵的心理干预，并且要针对个体差异不同进行不同的心理干预。强化官兵自我保护意识也是一个重要措施。入伍前进行体育活动及参加体力劳动是军事训练伤的保护因素。入伍前参加体育活动能快速适应部队基础训练。另外，在训练过程中，她会时刻关注自己的身体反馈。一旦感觉到某个部位有不适，会立即停止相关训练动作，进行调整或寻求教练的帮助，及时处理潜在的伤病隐患。，合理的饮食和充足的休息也是伤病预防的重要环节。她会摄入均衡的营养，保证身体有足够的能量和营养物质来支持训练和恢复。同时。
双腿和单腿臀桥是一种很好的训练方法，既练股四，又练哦。加强自我保护意识训练，提高对突况的快速判断和反应能力，如进行摔倒前的就地滚翻自我保护动作练习。核心力量在腰腹腰肌劳损是官兵中常见而又比较麻烦的一种训练伤，随着训练实战化要求的提高，腰肌劳损也屡见不鲜。运动前。另外,要加强教育引导,使官兵树立居安思危的忧患意识,做好心理防范,加强预防训练伤常识教育,让战士了解人体基本结构和容易发生训练伤的部位,掌握不同季节、不同时机常见训练伤发生的规律、一般训练伤发生的先兆和训练伤发生后的急救措施,要切实把教育工作做到训练场,渗透到训练中的每一个环节和每一位官兵。
在训练前，必须做好心理和身体上的准备，热身运动要充分，以预防伤害。同时，安全防护措施必须周密，结合个体和集体防护，重视卫生保障，早发现、早治疗，避免带伤训练。对于身体状况不佳、处于康复期的女兵，应加强保护或暂停高强度训练，特别是高空项目。要根据生理周期适当调整训练时间和强度。她们常常与男兵一样要接受各种军事训练，从队列、体能等基础课目，到擒拿格斗和特战训练等高难课目。与此同时，练兵场上女兵训练伤的问题也不容忽视。许多训练伤是由于训前急于求成、准备工作不充分，训中强度过大、防护措施不严密等原因造成的。其实只要预防得当，女兵训练伤是可以避免或减少的。
高强度训练后，进行适当的拉伸放松可有效预防拉伤，以下是,实用的拉伸动作：小贴士拉伸又叫牵引，是最常用的肌肉放松手段。在平时训练中，肌肉不断发力收缩，训练结束后若仍保持紧张状态，会影响日常工作、休息质量，还可能造成训练伤。左（右）侧拉伸要点：弓步在前，上身前移且向右扭转。部队训练安全注意事项可从日常训练和野外训练两方面来关注。日常训练方面：加强安全理论学习：训练前系统学习预防训练伤知识，增强自我保护意识。维护训练设施：每次训练前检查设施，定期维护保养，避免因设施损坏致人员受伤。做好热身准备：充分热身可增加关节灵活性，促进肌肉收缩和放松，降低训练受伤风险。
