成就舒尔特方格是全世界范围内最简单，最有效也是最科学的注意力训练方法。寻找目标数字时，注意力是需要极度集中的，把这短暂的高强度的集中精力过程反复练习，大脑的集中注意力功能就会不断的加固，提高，注意水平越来越高。采用盯点法就可以随时训练的，在教室和家里，每天盯着某个点和物体看上几分钟就可以的。提高记忆力原来跟场所也有关系 1
分散自己注意力的方法如下所示：增加声音，购买一些会发出物体的声音，这样不仅会令自己注意周围环境，也可以通过声音来分散专一的注意力。增加视觉，例如看电视，好的电视会给我们留下悬念，追剧，会让我们内心开始思考后面的剧情，从而在日常生活时，注意力也不会太过于集中。训练视觉冲击。但是，在日常生活，我们的大脑总是容易被其他外界影响，从而导致注意力分散。我们如何提升自己的注意力，让自己更加集中注意力呢？研究发现注意力的训练方法有：冥想、广泛观察、培养对任务的兴趣、创造良好环境、做好时间规划、设定可行的目标、参加注意力方面培训等，对我们来说都是有帮助的。
注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。“注意‘’是心灵的门户，意识中的一切必然要经过它才能进来。如果没有注意力的参与，感觉、知觉、记忆、思维等心理活动难以进行。孩子注意力不集中，难以抵抗外界的干扰和诱惑，做事虎头蛇尾；自控力差，容易与人产生摩擦；上课爱走神。跟孩子儿“自我约束力”的游戏把这样的方式贯彻进孩子的生活。可以有意识地设置一些情境帮助孩子增强多下的自我约束能力，遵循循序渐进的过程。买一些智力训练的书，每天坚持做练习一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文，如走迷宫，在一大堆图中找某样东西，找错误。
