是通过徒手、把杆、双人姿态等大量动作的训练，进一步改变身体形态的原始状态，逐步形成正确的站姿、坐姿、走姿，提高形体动作的灵活性。这部分练习比较简单，个别动作要求比较严格，训练必须从严要求，持之以恒。一学期具体教学内容：软度练习：压腿、压肩、压垮芭蕾基训：芭蕾的体态站姿。地面素质训练包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿等动作。这些动作可以打开肩部和胯部关节韧带，加强腰的柔韧性，增强腿部和后背肌群的弹性和力量。扶把训练是指训练的时候扶着固定的物体进行的训练。常见的有擦地、半蹲、全蹲、小踢腿、划圈等动作。
其次，合适的体操鞋对于保护脚部和脚踝，以及提供良好的支撑和抓地力至关重要。对于曾经受过伤的同学，建议准备护腕、护肘、护膝等防护用品，以减少运动时的损伤风险。此外，一条干净的毛巾也是必不可少的，用于擦汗和清洁身体，保持卫生。形体训练不仅能够提升身体的柔韧性，还能增强身体的协调性和灵活性。地面素质训练涉及多种动作，如坐在地上进行勾脚背、盘脚压胯等，还有仰卧吸腿、侧卧旁吸腿等。此外，俯卧后吸腿、腰部训练以及仰卧前大踢腿等也是常见的训练内容。这些动作旨在提高舞者身体的灵活性和力量。扶把训练则是扶着固定物体进行的训练。擦地、半蹲、全蹲等动作是这一阶段的常见训练内容。
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